Кроссфит зал "АРМИЯ"

Самый быстрый способ приобрести спортивную фигуру
Программы тренировок
Программы развития силы и приобретения хорошей физической формы для людей по всему миру.
Crossfit-Зарядка
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00
Заряд бодрости, прилив сил и хорошее настроение на целый день. Crossfit-зарядка идеально подходит для людей со сложным и насыщенным рабочим графиком, для начинающих, проходящих реабилитацию после травм и болезни, пришедших в зал после длительного перерыва, а также для стремящихся похудеть!
Crossfit-Lady
(только для девушек)
18:00-19:00
20:00-21:00
Программа-бестселлер!
  • Возможность похудеть и укрепить мышцы.
  • Отсутствие возрастных ограничений.
  • Профилактика «старения» суставов.
  • Улучшение скорости реакции, а также координации движений.
  • Отсутствие стрессов. Тренировки обеспечивают регулярный выброс эндорфинов.
Стретчинг (Stretching)
19:00-20:00
Стретчинг происходит от английского слова «stretching» — « растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
OnRamp - курс для новичков
19:00-20:00
Курс OnRamp подойдёт тем, кто давно или вообще никогда не имел дела с физическими нагрузкамии и только начинает свой путь к здоровью и хорошей форме. Также это отличная возможность для тех, кто уже занимается фитнесом, но хочет попробовать кроссфит.
Crossfit - level 1
18:00-19:00 / 19:00-20:00 / 20:00-21:00
Программа состоит из тренировок дня (Workout of the Day или WOD). Каждый день все группы выполняют один комплекс, который занимает 20-40 минут. Остальное время посвящено разминке и отработке основных движений из комплекса, а после тренировки — заминке.

Тяжелая атлетика
18:00-19:00
Тяжелая Атлетика тренирует в первую очередь быстрые мышечные волокна, характер проявляемых усилий — взрывной. Тренировки снижают уровень кортизола — гормона, принимающего участие в развитии стрессовых реакций, а так же нагружает мышцы, снимает нервное напряжение и обеспечивает здоровый сон.

BabyFit (до 6 лет)
17:30-18:30
Основная программа тренировки базируется на следующих «китах»:
  • Гимнастика, акробатика;
  • Здоровые спинки (упражнения, направленные на профилактику сколиоза, формирование красивой осанки);
  • Здоровые ножки (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия).

Crossfit - для студентов
15:00-16:00
16:00-17:00
Новая система (ОФП) общей физической подготовки студентов
Цель занятий: развить физические качества, улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок.
Грэпплинг
18:30-21:00
Грэпплинг – боевое искусство, включающее в себя преимущественно борьбу на земле. Этот вид борьбы разработан на основе самбо, дзюдо, вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу. В грэпплинге решающее значение имеет не грубая физическая сила, а прежде всего технический арсенал спортсмена.
Кроссфит равномерно развивает человека по 10 основным физическим качествам: работоспособность сердечно-сосудстой и дыхательной систем, выносливость, сила, мощность, координация, баланс, точность, скорость, гибкость, ловкость.
Цены в кроссфит зале
OnRamp
2-x недельный курс для начинающих
500₽
Crossfit-зарядка
Безлимитный тариф на утренние часы
700₽
Level-1
8 занятий
2000₽
Безлимит
Безлимитная карта на 1 месяц
3500₽
BabyFit
12 занятий
1500₽
Грэпплинг
12 занятий
1500₽
OnRamp
курс для начинающих
Курс On-Ramp подойдёт тем, кто давно или вообще никогда не имел дела с физическими нагрузкамии и только начинает свой путь к здоровью и хорошей форме.
Смотреть видео
В каком формате проходят занятия?
Каждое занятие по кроссфиту в CrossFit проводится в группе с тренером и длится чуть больше часа. Тренировка обычно состоит из четырёх частей:
— Разминка и растяжка
— Практическая часть
— WOD
— Заминка и растяжка
Во время разминки атлеты выполняют несколько подготовительных упражнений для разогрева суставов и растяжки мышц перед основной работой.

На практической части, как правило, происходит работа над тяжелоатлетическими движениями и гимнастическими навыками. Это работа на технику или на максимальный вес в подходе. Кроме практической части существует работа над увеличением силовых показателей, выносливости.

После небольшого отдыха атлеты приступают к выполнению WOD. Workout of the day — основная часть занятия. Это комплекс из специально подобранных упражнений, выполняемый в режиме высокой интенсивности. Часто работа идёт на время или на максимальное количество повторений. После выполнения WOD результат каждого атлета записывается на доске. Занятие завершается заминкой и растяжкой.
Почему у вас нет тренажёров?
Работа на тренажёрах предполагает развитие отдельных мышц тела. Кроссфит не нацелен на развитие только какой-то определённой группы мышц, будь то руки или ноги, а ставит задачу равномерно развивать абсолютно всю мускулатуру тела. Поэтому для занятия кроссфитом используются всего один-два специализированных тренажёров, например: гребной.

Основная работа предусматривает максимально функциональные движения, которые обучают атлета свободно двигаться в пространстве и безопасно и эффективно взаимодействовать с внешними предметами.
Я давно не занимался, я старый и полный, а у вас все молодые и спортивные, что мне делать?
У нас занимаются люди разной физической формы: от новичков, которые только вчера первый раз взяли штангу в руки, до атлетов соревновательного уровня, и самых разных возрастов: от 6 до 58 лет. Если вы новичок, если уровень вашей подготовленности на нуле, не стоит переживать, что с первого же занятия вас заставят выполнять упражнения невероятной сложности с огромными весами.

В кроссфите существует развитая система масштабируемости. Это значит, что для каждого человека, пришедшего на занятия, нагрузка и тип упражнений подбирается в соответствии с уровнем его подготовленности, даже если в настоящий момент этот уровень низок или отсутствует вовсе.
Я девушка и не хочу стать глыбой мышц
В силу гормональных и физиологических особенностей женского организма, нарастить серьёзную мышечную массу девушке чрезвычайно сложнее, чем парню: ей нужно полностью перестроить питание соответствующим образом, её тренировочный план должен включать хотя бы 2 тренировки в день. И, наконец, ей необходима фармакологическая поддержка и гормональная терапия.

Поэтому, если вы не ставите перед собой конкретную цель «увеличить мышечную массу», то единственное, на что можете рассчитывать, занимаясь у нас — пропадание жира, подтягивание мышечного корсета, увеличение силы, выносливости, гибкости, координации и улучшение здоровья в целом.
Посоветуете ли вы мне диету и режим питания?
Основа жизнедеятельности человека — его питание. Несмотря на выстроенную систему тренировок в CrossFit, база, на которой строится все остальное — это питание. Наши тренеры посоветуют вам режим и тип питания в соответствие с вашим соматотипом.

В кроссфите существует развитая система масштабируемости. Это значит, что для каждого человека, пришедшего на занятия, нагрузка и тип упражнений подбирается в соответствии с уровнем его подготовленности, даже если в настоящий момент этот уровень низок или отсутствует вовсе.
Что взять с собой на первое занятие?
Вы должны иметь при себе спортивную форму и подходящую обувь. Для начала, спортивная форма может быть любой, главное — чтобы вам было комфортно и она не ограничивала вашу гибкость. Обувь — кроссовки. Лучше, если это будут обычные кроссовки с неагрессивной плоской подошвой.

Со временем вы обзаведётесь всей необходимой экипировкой: высокими гольфами, защищающими голени от грифа штанги, мягкими наколенниками и специальной прочной и удобной обувью для кроссфита. Но на первых порах никакой специально экипировки не требуется.
Контакты
г. Старый Оскол
м-н Макаренко, д. 3а, к.1
(напротив синего здания спорт-комплеса "Молодежный").

Телефон: +7 (4725) 415-915
Лучший курс для того что бы начать!
Попробуйте курс OnRamp!

Курс OnRamp подойдёт тем, кто давно или вообще никогда не имел дела с физическими нагрузкамии и только начинает свой путь к здоровью и хорошей форме. Также это отличная возможность для тех, кто уже занимается фитнесом, но хочет попробовать кроссфит.

Пройдя On-Ramp, вы будете полностью готовы для работы на основных тренировках по кроссфиту.
В кроссфите существует развитая система масштабируемости. Это значит, что для каждого человека, пришедшего на занятия, нагрузка и тип упражнений подбирается в соответствии с уровнем его подготовленности, даже если в настоящий момент этот уровень низок или отсутствует вовсе.
Made on
Tilda